バストアップ マッサージ 自分で。 バストアップクリームの育乳効果ってどうなの?成分と副作用を知って正しく使おう

胸を大きくする方法!彼氏によるバストアップマッサージがオススメ♡

バストアップ マッサージ 自分で

バストアップマッサージの効果とは?効果的な方法も紹介! バストアップに効果的とされているバストアップマッサージ。 しかし、本当にバストアップに効果があるのでしょうか? また、どのような方法でいつ行えば良いのかといった疑問もあるかと思います。 この記事では、そんなバストアップマッサージに関する疑問に答えて、簡単なものから本格的なものまで本当に効果を期待できるバストアップマッサージを紹介します! バストアップマッサージの効果を得るにはバストチェックから! みなさん、こんにちは!経絡整体師であり美容家、そして〝おっぱい番長〟の朝井麗華です。 さっそく、美乳の定義に則った〝黄金の美バスト〟という金字塔を皆さんに打ち立てて頂くためのとっておきテクニック、題して「おっぱい番長の乳トレ」を教えます!• バストに左右差はある?• 昨日と比べてバストに変化はない?• 乳房の皮膚の引きつれはない?• 凹んだり盛り上がったり、バストの形に違和感はない?• 乳首に変わった異常はない? 毎日、自分の胸に目を向けてあげて、バストへの意識が向上させることがバストアップしていくための大事なポイントです。 また、常に気にかけていくことで、乳がんなどの胸に関する異変にも気付きやすくなります。 バストアップだけではない!バストアップマッサージの効果 〝自分の手こそ、最高の整体師〟 こまめにバストを触っているとさまざまな体調の変化に気づくことができたり、普段は聞けていない体の声にも耳を傾けられるようになります。 忙しい現代人は、体からのSOSを無視してしまいがちですが、 乳トレをしていると自分で体調管理ができるようになります。 これから乳トレについていくつかのテクニックを紹介しますが、トータルで1日5分以上は行ってみてください。 早く結果を出したいという方は、1回につき5~10分を朝と晩の2回行うといいでしょう。 以前期間限定の「乳トレオンラインサロン」を行ったことがあります。 そのメンバーと私が顔を合わせるのは1か月毎に合計3回だけです。 顔を合わせる際に直接の指導をして、日頃はオンライン上でさまざまな質問に答え、メンバーが持つバストへの悩みをサポートするというものです。 その時、最初の指導で教えた乳トレを、翌月までちゃんと毎日行っていた方と、サボっていた方とでは、効果に歴然と差が出ていました。 きちんと行った方々は、 正しいブラの着け方で全員1~2カップサイズアップしました。 サボっていた方々はもちろんですが変化はありません。 この明らかな差を目の当たりにしたメンバーたちには衝撃が走りました!しっかりとやればバストは変わるのです。 バストアップマッサージを行う際は上半身裸でボディオイルやボディクリーム、バストアップクリームなどを塗ってから行ってください。 バストの土台となる大胸筋がカチカチな方も多いのですが、このような状態ではバストに充分な血液や酸素が行き渡りません。 このテクニックはバストのベッドとも言える土台の筋肉「大胸筋」をほぐしていくものです。 大胸筋が硬いと肩も凝ってしまうので、バストもしょんぼりしてしまいます。 バストの下の筋肉に効かせていくイメージで行いましょう。 片側5回転で最後はワキの下に入れ込むというのを5回行い、逆側も同じように行うようにしましょう 表面をさするだけにならないよう、土台の筋肉の硬さを感じながら、痛気持ちいいと感じる程度の圧をしっかりかけましょう。 この部分の筋肉が硬くなると肋骨の形は末広がりになるので、バストは次第に外側へと離れていってしまいます。 肋骨ほぐしは、バストを横から支える肋骨の筋肉である「肋間筋」をほぐしていくテクニックです。 肋間筋をほぐして体の正面にバストを定住させられるような、しなる肋骨を手に入れましょう。

次の

バストアップマッサージの効果に迫る!本当に効果がある方法はどれ?

バストアップ マッサージ 自分で

【目次】 ・ ・ ・ バストの形は加齢によって変化する 体のエイジングは3度ある 女性のバストは加齢とともに変化していきます。 女性の体のエイジングには3度の曲がり角があり、その3回目の曲がり角が37〜39歳。 ウエストのくびれが無くなったり、上半身のサイズが大きくなったり、ボディバランスが目に見えて変化するのです。 さらにバストのエイジングは上のイラストのように変化。 40代女性では<STEP1>が46%、<STEP2>が38%、<STEP3>が16%(ワコール人間科学研究所)。 <STEP0>は40代ではゼロで、STEPが進むと元に戻ることもありません。 バストアップしたいならつけている下着を見直す まずは正しいブラジャのサイズを把握して 加齢とともにバストの形も変化するとお伝えしましたが、まずは自分のバストの大きさをしっかりと把握し、サイズが合ったブラに変えましょう。 ブラジャーのサイズは、アンダーバスト、トップバスト、カップサイズで表示されます。 5cmが許容範囲。 トップバストとアンダーバストの差でカップサイズが決まり、7. 5cm差のAAカップから、2. 5cm刻みにA、B、C…と、トップとアンダーの差が大きいほどカップサイズが上がっていきます。 自分のバストに合ったブラジャーを選ぶ 加齢によるホルモンバランスの変化や、日常生活の「揺れ」や「刺激」によって、バストの形は変化していくため、ブラ選びは体の変化にしっかりフィットさせ、変化の要因となる「揺れ」をいかに抑えるかがポイントです。 同じサイズでも、20代の人に合うブラジャーが40代の人に必ずしも合うということはありません。 【ブラ選びの際チェックすべき5つの項目】 1:カップの上辺が浮いたり食い込んだりしていないか。 2:前中心が浮き上がっていないか。 3:アンダーバストが苦しかったりずれ上がったりしていないか。 4:ストラップがズレたり食い込んだりしないか。 5:バージスライン(バストの底辺)のワイヤーが食い込んだり、当たったりしていないか。 ブラを替えるタイミング 以下の項目でひとつでも当てはまるものがあれば、今のブラのサイズが合っていない可能性があります。 バストアップに効果的なツボやマッサージ方法 簡単なバストケア3ステップ \クリームまたはオイルを使って、できればお風呂上がりに行うのがポイント!/ まずは手をグーの形にし、胸の上を内側から外側に向かって円を描くようにほぐしていく。 脇の下に指4本を入れ込み、しっかり掴んで息を吐きながら内側に寄せていく。 息を吸いながら戻しまた吐きながらさらに内側へ。 これを全部で5回繰り返して。 最後は片手でバストを支えながら上に押し上げ、もう片方の手で胸をまあるく円を描くように形を整えていく。 バストのツボ押しケア \バストが整う「天渓(てんけい)」と「中府」のツボ押し/ まずは脇から下に伸びる線と、バストのトップから脇に伸びる線が交差するところのツボ(天渓)を押す。 手でグーを作ったら、人差し指、中指、薬指の第二関節の山でグリグリと押して。 慣れてきたら天渓からバストの方に乳腺を流すイメージで手のグーを移動させる。 反対側も同様に。 左胸は左手で、右胸は右手で行って。 次に鎖骨の外側下にあるくぼみから、親指一本分下にあるツボ(中府)を押す。 猫の手を作り第一関節を押し当てるようにグリグリと押していく。 姿勢崩れも見直して! スマホやパソコンを見るときの前傾姿勢。 肩が内に巻き込み、頭が前に出てバストの位置も下がります。 お腹が潰れ肩甲骨が開き、筋肉も緊張状態に。 これでは体の可動域が狭まり、疲労もたまります。 さらに代謝が落ちて脂肪がつきやすくなるだけでなく、潰れたバストは下垂し、ウエストや二の腕も太く見えてしまいます。 姿勢を正すには、体の力を抜いて、頭の先から1本の紐で引っ張られるイメージで背筋をまっすぐ伸ばしましょう。 骨盤を立てて深い呼吸ができるかチェックして。 姿勢が整うとボディラインも美しくなり、自然と口角も上がるので明るく前向きに気持ちも上がるはず。 女として、妻として、母として、毎日忙しいワーママが、ファッション・美容・ライフスタイル・・・、今より楽しくなれる!元気になれる!気持ちよくなれる!こと限定でお届けするWebメディアです。 All rights reserved. No reproduction or republication without written permission. 掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。

次の

バストアップしたい!こっそり胸を大きくするエクササイズやマッサージ方法7つ

バストアップ マッサージ 自分で

もくじ• 親や姉妹、友達の胸と比べて、「何で自分だけが小さいんだろう」と思ったことはありませんか? 胸の大きさは遺伝が関係しているといわれていますが、それだけではなく何気なく過ごしている日常の中にも胸の成長を妨げてしまう行動が潜んでいます。 まずは、自分の生活習慣を振り返り、当てはまるものがあるかチェックしてみてください。 移動中だけでなく、家にいてもスマホをずっと使っている• ブラジャーがずれても気にしない• 立っているときは、どちらかの足に体重をかけている• 入浴がめんどくさく、シャワーだけで済ませている• ジャンクフードやお菓子、油物は、胸を大きくするために必要な「女性ホルモン」の分泌を弱めてしまう傾向があると言われています。 まずは、食生活を見直してバストアップに役立つ食べ物を積極的に摂ってみてください。 例えば、下記のものが挙げられます。 <バストアップに役立つ食べ物>• お豆腐や豆乳、納豆など、女性ホルモンの一つであるエストロゲンと同じような働きをするイソフラボンが含まれた大豆製品• 卵や乳製品、鶏肉など、胸を支えるために必要な筋肉を成長させる良質なたんぱく質• キャベツ、海藻類、ナッツ類など、エストロゲンの働きをサポートするボロンという成分が含まれた食品 まずは1日3食、バランスのとれた食事を第一に、これらの食品を意識して食べてみてくださいね。 バストアップブラとは、お腹や背中のお肉を胸に流して、胸の土台を作ることができるアイテム。 着用し続けることで、流したお肉を胸に定着させる効果が期待できるので、バストアップを目指す人はぜひ活用してみましょう。 ただし、下着は何より自分に合ったものを身につけることが大切!サイズを測らず、適当に買った下着を身につけていると、バストの形が崩れてしまうので注意が必要ですよ。 また、夜はノーブラで寝る女子も多いと思いますが、これも胸の形が崩れてしまうことに繋がるのでNG。 ナイトブラを身につけるようにして、24時間胸をサポートしてあげましょう。 物心ついたときから猫背の人もいれば、成長してから猫背になってきた人もいます。 特に、スマホばかり使っていると猫背になりやすいので、現代人は注意が必要です。 まずは、意識せずにいつも通りの姿勢で立ってみましょう。 自分の手のひらが太ももの横についていれば問題ありませんが、手のひらが太ももの前に出ているのなら、猫背になっている証拠です! 背筋を伸ばし、前かがみにならないよう気をつけましょう。 なぜお風呂の中や、お風呂上がりにマッサージすることがいいのかというと、身体が温まることで血液やリンパなどが流れやすくなるからです。 身体が冷えていると、巡りが悪くなって胸の成長を妨げてしまう可能性があるんですよ。 また、湯船に浸かってリラックスすることによって、女性ホルモンの分泌も活発になると言われれいます。 シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かりながらマッサージを取り入れていきましょう。 <バストアップのためのマッサージ方法>• まずは肩甲骨や背中から、贅肉やリンパを流すイメージで胸に持っていきます。 左右20回ずつ行ったら、次にお腹の贅肉をバストへ流します。 同じように左右20回ほど繰り返したら、バストを下からすくい上げるように、左右の手を交互に上へ上へと持ち上げます。 最後に、バスト上の中央から脇に向かって親指以外の4本指で流すようにマッサージをしたら終わりです。 ヨガには姿勢をよくする効果があるだけでなく、リラックス効果もあるので、ホルモンバランスの面からもバストアップをサポートしてくれます。 おすすめのヨガポーズは、「ねじりのポーズ」です。 <ねじりのポーズ>• 両足を伸ばした状態で床に座ったら、右足を左ももの外側に立てて置きます。 このとき、右足のくるぶしが左ももの外側に当たるようにすることがポイントです。 次に左足を右足側に曲げ、右ももの裏にかかとをつけます。 左ひじを右足のかかとに引っ掛け、息を吐きながら腰を右側にひねります。 3呼吸ほどキープしたら、息を吐きながら元の位置に戻しましょう。 今度は足を変えて、左側に腰をねじってみてください。 特に成長期の中高生は、この時間は必ず眠りにつくようにしましょう。 また、大人の女性であっても、夜10時〜深夜2時はしっかり睡眠を取りたいところです。 ストレスで痩せてしまい、胸の脂肪から減ってしまうケースもありますので、寝不足によるストレスを軽減させるためにも、しっかり睡眠はとるようにしたいですね。 肩甲骨をストレッチでほぐし、肩〜胸筋にかけて効くエクササイズをご紹介します。 <肩甲骨ストレッチ>• 肩に両手をのせます• 前後に10回ずつ、大きな円を描くように回します。 <リンパ・エクササイズ>• 腕を後ろに回して、腕をしっかり組みます。 そのままひじを下に伸ばします。 この動作を5回繰り返します。 <合掌ポーズエクササイズ>• 背筋を伸ばし、胸の前で手のひらを合わせます。 両手に力を込めながら、息を吐きます。 指先を下に向けて、同じように息を吐きます。 2のあとに手を右に寄せて、同じように10秒間キープ、次に左にずらして10秒間キープ。 これを左右10秒ずつ3秒繰り返します。 まずは一週間、そして一ヶ月と、努力を続けていきましょう!.

次の