ダイエット中 プレゼント。 おススメの9品!嬉しい糖質制限のお土産・プレゼントは何?

ダイエット中の彼へのバレンタインプレゼントは何がいい?ヘルシーなチョコも紹介♪

ダイエット中 プレゼント

どうも、レックス()です。 本日は、【友人・恋人・家族】糖質制限中の人に喜ばれるプレゼント一覧をご紹介します。 糖質制限中の人にプレゼントを贈るのは非常に面倒です。 ダイエットをしているというだけでも気を遣うのに、その上口にしても良い食材が限られているのでなおさら。 私もよく友人知人から「お前にプレゼントを贈るのは難しい(面倒くさい)」とぼやかれたことがあります。 そんな 糖質制限中の「友人・恋人・家族」をお持ちの方に参考にして欲しいおすすめプレゼントをまとめてみました。 糖質制限ダイエットを実践している私が実際にもらって嬉しかったものを中心にセレクトしています。 クリスマスや誕生日、歓送迎会や記念日のプレゼント選びの参考にして頂けると幸いです。 糖質制限ダイエットについて知りたい方は、「」の記事も参照してください。 糖質制限中は味付けや調味料にも制限があるので、日々の食事に飽きている方が大半です。 そのため、普段は使わない調味料をプレゼントすると喜ばれます。 エキストラバージンオリーブオイル、ココナッツオイル、高級ソルト(塩)など、最上級の品物をプレゼントするとオシャレです。 下記に糖質制限中に使用しても良い調味料をまとめておりますので、参考にしてください。 【糖質制限中に使用して良い調味料一覧】 ごま油 ゆず胡椒 オリーブオイル ワインビネガー ハーブ塩 マヨネーズ ラー油 豆板醤 穀物酢 胡麻油 ナンプラー 酢 レモン パクチー 塩 山椒 バター 液体の洋風だし 液体の昆布だし チリペッパーソース 豆板醬 粒入りマスタード 引用: 糖質制限サポート商品.

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彼氏や旦那がダイエット中!バレンタインのプレゼントは?

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【目次】 ・ ・ ・ ・ ダイエット中の間食はNG? まずは体にいいおやつにスイッチ! ストレス疲れなどでどうしてもついつい手が伸びてしまうおやつ。 甘いものがどうしてもやめられないなら、いつものおやつを高カカオチョコやクルミにスイッチしてみましょう。 甘いものを食べると一時的に血糖値が高まるので、疲れやストレスを紛らわすことができます。 しかし、その血糖値が下がるとひっきりなしに食べることに繋がり、高血糖状態や栄養状態の悪化に繋がってしまいます。 間食は焼き菓子やスナック菓子、グミなどの砂糖菓子ではなく、できるだけ抗酸化物質を含むおやつに切り替えてみましょう。 高カカオチョコレートやクルミ、ココアなどなら、脳に疲労物質が蓄積するのを防ぐので、おやつの過剰摂取も抑えられる可能性があります。 小分けにして食べ過ぎを防げばOK! 小腹が空いたときに、間に合わせのものを口に入れたり、食べすぎたりすることを防ぐために、小分けにしたおやつを携帯するのがおすすめ!おやつの内容も、できればナッツや玄米フレーク、高カカオチョコやチーズなど、体に良いものをチョイスして。 人工甘味料や果糖ブドウ糖液糖は避けて ダイエット中の間食は、なるべくカロリーを摂りたくないからと、人工甘味料を使った製品に手を出しがちですが、人工甘味料は腎臓に過度な負担をかけ、頭痛やめまい、むくみなどの副作用が生じる可能性があります。 さらに人工甘味料は依存性が高く、味覚を狂わせてしまうとも言われています。 例えばアステルパームは砂糖の100〜200倍もの甘さを感じるといい、摂り続けることで「もっと甘いのが欲しい!」という状況に。 結果的に甘味依存症になり太ってしまうということになりかねません。 健康食品と認識されがちなドライフルーツも、高カロリーで砂糖を食べているようなものなので、注意してください。 またおやつには果糖ブドウ糖液糖が配合されていることが多くあります。 これは最も脂肪を増やす糖と言われているので注意が必要です。 おやつ以外の身近な食料品にも入っているので、食品を購入するときは食品表示を確認する癖をつけ、果糖ブドウ糖液糖が使われているものはなるべく避けるようにしましょう。 おやつを食べるならいっそおにぎりを コンビニに売っている添加物たっぷりのおやつを避け、無塩ナッツやフルーツを間食に選ぶのもいいですが、下手な間食をするくらいなら、いっそおにぎりを食べた方がいい場合も。 添加物を避ける習慣が大事 手作りのおにぎりなら添加物ゼロで、体への負担を減らすことができます。 ご飯を多めに炊いておにぎりにして冷凍保存しておけば、忙しい朝でも外出時でも食べられるのでおすすめです。 ダイエット中食べてもいいおやつのカロリーは? 1日の総カロリーの1割を目安に 間食は1日の摂取カロリーの1割を目安にすることが大切。 どんなに体にいいおやつでも食べ過ぎは厳禁です。 また、食べるなら24時間のうち14時~16時がGOOD。 この時間は1日の中で一番体に脂肪をため込みにくい時間。 食べたいものは無理に我慢するよりも、この時間帯に合わせて食べて。 しっかり朝食を食べて食事が不足しないように 間食が我慢できないのは、食事が不足している証拠。 食事は食べる量を増やしても太ることはなく、むしろ代謝が上がり痩せやすい体質に。 間食をやめられない人は、少しだけ早寝早起きをして、しっかり朝食をとってみて。 コンビニで買える太りづらいおやつ 1本満足バー シリアルホワイト アサヒグループ食品 4種類のフルーツとパフ、コーンフレークをホワイトチョコでくるんだクランチチョコ。 食べ応えがある上、食物繊維やビタミンB群など、ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかりサポートしてくれます。 ゼロ コクやまろやかさがありながら、砂糖などの糖類が一切入っていないチョコレート。 個包装されたスティックタイプなので食べ過ぎも防げます。 ビターとマイルドの2つの味から選べ、どちらも甘すぎずさっぱりとした後味です。 ダイエット中でもOKなおすすめの手作りおやつ 腹持ち抜群の豆腐チョコレート 絹ごし豆腐2丁を水切りして裏ごし。 そこにココアパウダーと溶かした板チョコ適量を入れたらしっかり混ぜ、器に入れて冷蔵庫で1〜2時間ほど冷やして。 好みでナッツやミント、ベリーなどを添えて完成!甘さ控えめでヘルシー、腹持ちもいい手作りスイーツです。 低カロリーで間食向きのヨーグルトバーク ヨーグルトを一晩水切りしておき、パイナップルとキウイは小さくカット。 ボウルにヨーグルトとはちみつを入れたらなめらかになるまで混ぜ、オーブンシートを敷いたバットに流し入れて。 表面を平らにしたらパイナップルやキウイ、ベリーミックスを並べ、フルーツグラノーラを全体に散らし、冷蔵庫で6時間以上冷やしたら完成!切り分けてお皿に盛って食べて。 低カロリーでヘルシーなスイーツです。 女として、妻として、母として、毎日忙しいワーママが、ファッション・美容・ライフスタイル・・・、今より楽しくなれる!元気になれる!気持ちよくなれる!こと限定でお届けするWebメディアです。 All rights reserved. No reproduction or republication without written permission. 掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。

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ダイエット中の彼へのバレンタインプレゼントは何がいい?ヘルシーなチョコも紹介♪

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母の日に贈るお菓子と言えばケーキやバームクーヘンなどの洋菓子を思い浮かべる方が多いと思います。 でも、意外と生クリームやチョコレートなどの甘さが苦手なお母さんは多く、そう言ったお母さんにはあんこやお米を使った甘さが控え目な和菓子が好まれます。 クリームのようなまったりとした甘さが苦手だったり、ダイエットを気にしているお母さんには、母の日に和菓子を贈ると喜ばれるでしょう! 母の日に人気があり比較的低カロリーな和菓子を、ダイエットに役立つ情報も盛り込んでランキング形式で紹介しましょう。 【1位 どら焼き】 母の日ギフトで人気の定番和菓子と言えばやっぱりどら焼き。 なめらかでふんわりとした生地にたっぷりとあんこが詰められたどら焼きを一口食べただけで、思わず笑顔がほころびます。 あんこと一緒に栗や餅、生クリーム、プリンなどが挟まれているものもあり、まずはあんこの部分だけ食べてから栗や餅が入った部分を食べれば、2倍の楽しさが味わえます。 どら焼きは低カロリーですが腹持ちが悪いと言われているので、多少カロリーは高くなっても生クリームやプリンなどが入っているものを選べば、腹持ちが良くなり満足度が高まります。 じつは、羊羹とお茶の相性は味だけではなくダイエットにも効果があると言われているんです! 羊羹の主原材料となっている小豆は脂肪の代謝を助ける栄養を含み、抹茶や玉露には血糖値の急な上昇を抑えてくれる働きがあると言われていて、ダイエット中のお母さんにはとても良い組み合わせなんです。 母の日には、春の季節にしか入手できない桜の花びらが練り込まれた羊羹と抹茶や玉露とを一緒に組み合わせて贈れば、季節の味とダイエットに効果的なベストマッチの母の日ギフトになるでしょう。 (約300㎉/100g当たり、約148㎉/食べきりサイズ) 【3位 ねりきり・生菓子】 茶道の主菓子やひな祭りのお菓子として親しまれているねりきりは、白あんに求肥 ぎゅうひ やツクネイモを混ぜて練った上生菓子です。 ピンクや黄色、紫などやわらかい色のあんこを使い、桜や梅の花、鳥、うさぎなどの形に細工が施されたねりきりは、まさに熟練の和菓子職人が織りなす芸術作品です。 ねりきりは白あんのあっさりした上品な甘みと主張しすぎない風味が楽しめ、少しだけ甘いものが食べたいと思うダイエット中のお母さんにはピッタリの和菓子です。 母の日にはカーネーションやバラ、アジサイなどの形に細工が施されたねりきりと一緒に実物のお花をセットにして贈れば、おしゃれな母の日ギフトになるでしょう。 (約265㎉/100g当たり、約120㎉/1個当たり) 【4位 大福】 大福はその名前から、福をもたらす縁起の良い和菓子として母の日ギフトに人気があります。 大福は1個当たりのカロリーが約192㎉と、あんこがたっぷり使われているわりには比較的低カロリーで、腹持ちが良く食物繊維を含み、脂肪が合成されるのを防ぐ働きがあるため、ダイエットには効果があると言われています。 また、豆大福は普通の大福よりカロリーは高めですが、普通の大福に比べてさらに腹持ちが良く、満腹感が持続するから間食が減ると言われています。 母の日には桜の花びらが飾られた桜大福や、イチゴが丸ごと入ったイチゴ大福などのプチ贅沢な大福を贈れば、見た目にも味にも満足度が高まり一層ダイエットに拍車がかかるかもしれません。 (約235㎉/100g当たり、約192㎉/1個当たり) 【5位 まんじゅう】 まんじゅうには皮に小麦粉と黒砂糖を使った「茶まんじゅう」や、ナガイモと米粉を使った「上用まんじゅう」、酒母 しゅぼ を使って小麦粉の生地を発酵させた「酒まんじゅう」などがあります。 小麦粉を使っている茶まんじゅうや上用まんじゅうは、同量のシュークリームと比べるとカロリーは高めですが、脂質が圧倒的に低い分、体に脂肪として残りにくいと言われています。 母の日にはカーネーションの模様が描かれているものや、「ありがとう」の焼き印が押されているものを贈れば、お母さんへ特別な思いが伝わるでしょう。 (約275㎉/100g当たり、約132㎉/1個当たり) いかがでしたでしょうか。 ダイエット中のお母さんに和菓子を選ぶ時の参考になりましたか。 和菓子はダイエットに効果がある栄養が含まれているとしても、食後のデザートとして食べてしまうと脂質と糖質を同時に摂ることとなり、ダイエット効果が期待できなくなってしまうと言われています。 小腹が空いた3時のおやつとして、濃厚な香りのお茶を楽しみながら美味しい和菓子をいただけば、お腹も心も満たされて、ダイエット効果が高まるかもしれません!.

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