ラジオ体操ダイエット 回数。 ラジオ体操ダイエットで毎日健康!続けることで痩せやすい身体になる

一週間でも効果あり!?ラジオ体操ダイエットで効果的な回数は!?

ラジオ体操ダイエット 回数

・どんな体質の人行ったのか?• ・他のダイエット方法と併用したか?• ・専用のラジオ体操DVDなどを購入し、ラジオ体操の基礎的な動き押さえて取り組んだか? などなど、人それぞれ条件が違います。 一概に「何回やったら何キロ痩せる」とは言い切れるダイエット方法ではありませんでした。 一日、何回がラジオ体操をおこなうと痩せる可能性がありますよ、というダイエットですね。 ラジオ体操ダイエットは継続が前提なので、手軽さに惹かれて行うものの、 効果がでないので結構な方がギブアップしてるらしいこともわかりましたよ。 ローマは一日にしてならず。 ラジオ体操ダイエットも一ヶ月にしてならず、ということでしょうね。 ラジオ体操ダイエットの時間帯 私はラジオ体操を毎日してますがやせる気配はありません。 でも、実際、やせた人もいるわけですから、どうやってラジオ体操を行ったら痩せやすいのか?を調べました。 ダイエット目的でラジオ体操を行うのなら、夕方に行うべし! 夕方というのは 16時から18時の間。 この時間は、 体温が上昇を始める時間帯で効率よく脂肪が燃焼されますよ。 ラジオ体操を行っている時間 私の場合 「ラジオ体操やっても痩せない」発言しちゃってますが、私がラジオ体操を行っている時間は 12時半~13時です。 しかも、1回(笑)。 多くて、寝る前に1回追加なので、1日2回程度ですね。 肩こりやストレッチ目的で始めたラジオ体操です。 「痩せる」以外の効果は着実にでています。 できれば「痩せられたらうれしいな~」と思ってましたが、現状の取り組みではちょっと難しそうですね。 でも、それ以外にラジオ体操をしたらダイエット効果がないかというとそうでもありません。 個人的には 早朝もダイエットとして効き目があると感じます。 ラジオ体操ダイエットの口コミでも「朝ラジオ体操を行う」人も結構いらっしゃいます。 早朝ラジオ体操の効果としては• すっきりとした気分になり今日も一日頑張ろうという気分になる• 身体がほぐれて気持ちがいい メンタル的にプラスに働き、一日を活動的に過ごせます。 夜眠っている時には副交感神経が優位。 目が覚める時に交感神経が優位になり、スパっと目が覚める人なら全然問題ないのですが、.

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ラジオ体操ダイエットでやせる脱・メタボ!効果的な回数は?

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・6:25 テレビ体操(Eテレ、10分) ・9:55 みんなの体操(総合、5分) ・14:55 テレビ体操(総合、5分) 合計20分 (土・日曜は、朝6:25~の放送のみ) 1日のプログラムをすべてやると、合計20分間の体操が毎日できてしまうんです。 (土日は10分) ラジオ体操って、正しいフォームで真剣にやると、10分だけでもジワッと汗がでてきます。 20分なんか もっと汗がでます。 そして結構ヘトヘトになります。 これすごい効果ですよ。 録画しておくと便利!毎日すべて違う放送内容だから飽きない 仕事をしている人や学校に行っている人は、すべての番組をリアルタイムで見るのは厳しいので、 全部録画しておきます。 月曜日~日曜日までの 全ての体操を、です。 え? 内容は一緒じゃないのか?ですって? いいえ違います!毎回違う放送になります。 月曜日から日曜日まで、全17番組全て違う内容なんですよ! さらに2ヶ月に1回、また月曜~日曜まで全17番組全て、内容が刷新されます。 ずーっと使い回しじゃないんです。 (違う内容といってもメインはもちろん ラジオ体操です) ですから最初のうちは全部まとめて録画しておいて、 帰宅してから10分、5分、5分とその曜日に放送された番組を順番に再生して体操をすれば、1日20分 ラジオ体操をしっかりガッツリできるということなんですね。 (慣れてきたら、自分の好きな順番や組み合わせで再生しても構いません) あ、 10分だけでも全然OKです。 私は今は朝の10分だけにしています。 実際私が5年も 飽きることなく続けられるのは、このあまりにマメすぎる放送刷新の おかげなんですよね。 ダイエット後のリバウンド抑制にも効果があります。 実際リバウンドはしていないので。 いいでしょ。 (ラジオ体操だけでなく、食事等にも気をつけています) 学校で習ったラジオ体操はフォーム崩れまくりで意味がないかも? ラジオ体操って、学校で教わったものしか知らないと思うんです。 殆どの人は。 ですが、あの学校でならった体操って、手本は学校の先生だったでしょ? その先生の手本が、正しいフォームのラジオ体操だったかどうかは疑問です。 今思えばかなり間違ったフォームだったかもしれません。 学校でラジオ体操をするときって私は本当に苦痛でした。 「 こんな体操やってホンマに意味あるんか?」ぐらいに思っていましたもん、子どもながらにね。 学校でイヤイヤやっていた当時の調子で ラジオ体操をしたって、効果はないと思います。 だって体操のフォーム めっちゃ崩れてるもん。 カラダにラクなように動かしているし、力をいれるところ抜くところは全然違うし。 それになーんかダラダラとやっていませんでした?(このダラダラ感の記憶が「ラジオ体操ww」と笑われてしまう理由かも) もし当時の先生が正しいフォームで教えてくれていたとしても、 実際に体操する本人がダラダラやっていたのでは、これは意味がないんですね。 「テレビ体操」なら、正しく綺麗なフォームのお手本を見せてくれるからその通りにしっかり体操するだけ! テレビ番組の「テレビ体操(みんなの体操)」では、綺麗なフォームでしっかり体操の手本を示してくれる、アシスタントのお姉さんたちが6~7人ほど交代で出演しています。 学校でやっていた時の調子でダラダラやっていては意味がないし、そんな意識では絶対に続きません。 私、最初はその動きをマネするだけでも結構大変でした。 思っていたのと全然違ったし、かなり「効いてるな」というのを感じるので、やっぱり これは真剣にやるべきだと思いました。 最初はうまくできなくても、続けているうちに だんだん正しいフォームをカラダが憶えていくようになります。 そして 「ラジオ体操なんて」とバカにせず、真剣にしっかりとカラダを隅々まで動かして、体操をすることが最大のコツになります。 音声だけではない、 テレビでしっかりと手本を見るというのも大きなポイントとなります。 しっかりとフォームを見て憶えること。 これがラジオではなく「テレビ体操」を見る理由です。

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ラジオ体操の素晴らしい効果!理想の時間帯は?毎日続けて健康な体作りを!

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体調が悪くて、病院に行くと風邪と 判断されたのですが、医師からは ダイエットしましょう!との指示が・・・ 確かに、ここの所、 自分でも太ったと感じていたので 何も言えないのですが、ダイエットで成功した 経験のない私は医師にこんな事を言いました。 「先生、簡単にダイエットしましょう!って 言いますけど、 なかなか難しいですよ! 何かいい方法とか有るんですか? あるなら教えてくださいよ!」 ちょと、キレ気味で話してしまったのですが 医師は笑いながら、こんな事を言いました。 と言う訳で、色々と聞いてみました。 ラジオ体操が良い訳 ラジオ体操が良いと言われたけど、 如何して良いのか 分からないので、聞いてみると次の様な回答が! 「ラジオ体操、特にラジオ体操第一は、 どんな人でも できるように組まれたものなんですよ。 なので、ダイエットを続ける事が出来ない 運動を続ける事が出来ない、ハードな運動が出来ない と言う人には、 最適な運動なんですよ!」 さらに、言葉は続きます。 時間も3分位で出来ますしね。 」 なるほど! 私には、最適な感じですね。 では、次の質問! 効果的にダイエット行うには? ラジオ体操が、ダイエットに良さそうな事は 理解できましたが、 どんな風にすればいいのか? 分からないですね。 数多くやれば良いとは思うのですが、3分とはいえ 何度も 時間を作る事は難しい! という事で、どんな風にすればいいのか 聞くと、次の様に回答してくれました。 「回数は、 出来るだけ多く!と言いたいけど それだと、やらなくなってしまうよね? 一日に2~3回する事としてみて。 余裕がある、休日とかは回数を1~2回 増やすと良いよ。 朝の朝食前、夕方の夕食前、等と決めておくと 習慣になるから、良いですね。 回数も大切ですが、一番気を付けたいのは 真剣にやる事です。 だらだらやっても、何にも良い事は無いです。 しっかりと、 指示された運動を真面目に やってください。 おそらく、汗かくと思いますよ。 特に、 貴方の様に運動不足な人は。 」 なんか、腹立つけど、運動不足は確かな事。 ここは、いう事を聞いておくとしましょう。 で、一つ言われたのですが、しっかりする事が 出来ない人が多いので、一度、テレビの体操を 見ると良いと言われました。 テレビ見るのも良いのだけど、YouTubeでも 動画があると思うので探しました。 ありました! これを参考に実施する事としました。 さいごに 最後に、 どの位のカロリー消費があるのか 気になるので聞いてみると 「 ウォーキングで早く歩くのと同じくらい と考えて問題ないでしょう。 効果が出てくるのは、 少し時間が掛かりますが 良い事だと思います。 慣れてくれば、第一だけではなく第二も すると良いですね。 余談になりますが、ラジオ体操には 13番まであるんですよ! 本当に余裕がある時には、13番まで 行うと良いですね!」 流石に13番まで行うのは、難しい感じですね。 取りあえず、一年くらいやってみる事としました。

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